ダイエットでジムに通うなら…家事などの率先＆スタンディングデスク化！

現代は美味しい食物に囲まれて、乗り物は当然として工場や住宅でも色々なところでの機械化が進み、自動車にいたっては近々自動運転が可能になりそうです。

そうなると、運転ですらカロリーを減らせずに、ますます太りそうな環境に囲まれていくことになります。

家庭内でもカロリーを消費しそうな仕事は、ロボットが行うようになって、家事ですらカロリー消費を行うのが難しくなってきています。

しかし、お金さえ払えばダイエット食品や用品なども簡単に購入でき、エステや美容整形を利用すれば、健康的かはわかりませんがお金の力で痩せることはできます。

生活を機械＆自動化で楽にしジムに通う矛盾

TVを見ていれば、家庭内を便利にする機械化＆自動化するような製品のCMが流れるので、金銭的に余裕があれば購入したいと考えてしまうでしょう。

気がつけば、ロボット掃除機や自動食器洗い機を購入していたりします。

普段の食事でも料理するより出来合いのものを買ったほうが、人によっては出来栄えがよかったり、美味しかったりすることもあり、ついでにキッチンも汚れないとばかりに、ある意味のアウトソーシングになっていませんか？

それらの結果とは言い切れませんが、運動不足や食べすぎでダイエットが必要になり、フィットネスクラブやジムなどに通っていたら本末転倒のような気がしてなりません。

 

家事での消費カロリーを見てみよう

家事で自動化した場合に、減らなかったカロリーを計算してみます。（体重50Kgとして算出）

ジョギングに換算すると23分弱という感じです。

これらの少なくとも一部分は、自動化することで、消費できなかったカロリーになります。

※基礎代謝を含んだ計算です。

 

少し不便な生活に戻してみたら

ロボット掃除機ではなく、掃除機を自分でかけて、自動食器洗い機ではなく、手でしっかりと洗って、デパートやスーパーの出来合いではなく、しっかり料理すれば、50Kgの人でジョギング23分弱程度の運動になります。

さらに、会社や通勤時になるべく階段を使うように意識するだけでも、1日合計10分の昇り降りが増えたとして考えると40kcalの消費になります。

ちなみに、60Kgの人の場合は、同じ作業内容の家事で166kcalになり、階段の昇り降り10分の追加で45kcalで、合計201kcalの消費になります。

 

スタンディングデスクを取り入れてみる

パソコンは利用しないスマホオンリーの方以外は、動画を見るなどパソコンを利用する機会も割とあるかと思います。

中には、ちょっとした小遣い稼ぎやネットを利用したビジネスをしている方もいることでしょう。

また、現在のコロナ禍でテレワークになって、家でデスクワークということもあると思います。

そうなると、座っての作業が主体ですので、消費カロリーも減り気味かと……

そこで、スタンディングデスクにするという手があります。

別に机を用意しなくても棚などを利用するのも可能ですので、座ってパソコンばかりでなく、立ってパソコン作業をするのも気分転換になって良いかと思います。

 

ザックリとカロリー計算

座って電話しているのと、立ってしている場合のカロリー消費例がありましたので、パソコン作業とは若干異なりますが、参考になると思いますので比較してみます。（体重50Kgとして算出）

実際には、60分程度の電話として

• 座って電話　84Kcal
• 立って電話　96Kcal

となりますので、60分で12Kcal程度しか差がありません。

しかし、仮に1年間、毎日1時間の座りパソコン作業をスタンディング化で行った場合のカロリー消費は以下のようになります。

12Kcal×30日×12ヶ月＝4,320Kcal

また、脂肪100gを消費するのに必要なカロリーは、9kcal×100g×80％＝約720kcal

年間になってしまいますが、脂肪600g程度は、毎日1時間程度スタンディング化することで、ダイエットを意識しなくても、計算上は消費されることになります。

 

財布にやさしく意識しないダイエットに

今の厳しいご時世に、財布にやさしいハウスワーク＆スタンディング化でダイエットはいかがでしょうか？

それぞれの消費カロリーは大きくありませんが、ハウスワークやパソコン作業は日々行う作業ですので、積み上げるとそれなりの消費カロリーになります。

 

まとめ

ダイエットでジムに通うならハウスワークやスタンディングデスク化がおすすめ

生活は機械化・IT化・AI化で便利に、そして健康のためにジムに通う……矛盾？

家事での消費カロリー

体重50Kgとして算出

• 掃除機がけ15分（33kcal）
• 皿洗い　　20分（40kcal）
• 料理　　　30分（66kcal）
  合計　　　65分で139kcal

ジョギングに換算すると23分弱

会社や通勤時になるべく階段を使い1日合計10分の昇り降りが増えた場合は40kcalの消費になります。

スタンディングデスク化

現在行っているパソコン作業（メールやWEB閲覧など）をスタンディング化すると（体重50Kgの場合）、1時間あたり12Kcal程度の消費カロリーが増えます（電話作業より推測）。

塵も積もれば

ハウスワークもパソコンのスタンディング化も一つひとつは大した消費カロリーではありませんが、日々行う作業なので気がつくと”塵も積もって山になる”ことでしょう。