ダイエット

生活は機械化・IT化・AI化で便利に、そして健康のためにジムに通う……矛盾？家事での消費カロリーをみてみますと、体重50Kgとして算出した場合は、掃除機がけ15分（33kcal）、皿洗い20分（40kcal）、料理30分（66kcal）となります。

ダイエットスタート前の自己認識の次のステップとして行います。・毎日体重と、体脂肪率を記録・何をどれだけ食べているのか細かくメモ・カロリーも記録・食事制限などはしないでも結構。最初の現状認識を補完するもので、具体的な状況を数値で確認します。

忘年会・クリスマス、年末年始…ダイエットに大敵な季節にむけての準備。食事制限するのではなく、まずは自己認識から始めます。この自己認識がダイエット成功の最大のポイントです。1.毎日体重を記録 2.何をどれだけ食べているのか細かくメモ 3.ただ単にメモをするだけ

朝食抜きで摂取カロリーを比較的”楽”に減らす。実際に行っている内容　・朝、牛乳多めのコーヒーを普通に時間をかけて２杯ほど飲む　・食事は昼から、食べる内容は以前と同じで、特に増やしたり減らしたりしない　・PM３時頃に間食を少し　・あとは夕食を普通に食べる

通常消費カロリーは基礎代謝を含んだ表示が多く（多分ほとんど）、2階建て構造になっているのに、まとめて○○の消費カロリーと表現しています。それ自体は特に問題はありません。がしかし、食べすぎたカロリーを軽い運動で処理しようとすると、問題が起こるかもしれません。

これから夏場に向けて、薄着になり、体のラインが目立つ季節になります。 あと少しやせてシャープになりたいなと思っても、ダイエットは中々成功しないものです。 世の中には、誘惑や付き合いが多くおいしそうなスイーツや飲み会に誘われたりと、カロリーを...

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もし、あなたが1年前の今日の体重から、12キロも太ったら、1年ぶりにあった友人や知人にビックリさせてしまうと思います。 ただ太っただけではなく、ものすごく早く太ってしまったと思われることでしょう。 でも、1ヶ月あたり1キロ程度ずつ太った計算...