健康・ライフ

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ダイエットでジムに通うなら…家事などの率先&スタンディングデスク化!

生活は機械化・IT化・AI化で便利に、そして健康のためにジムに通う……矛盾?家事での消費カロリーをみてみますと、体重50Kgとして算出した場合は、掃除機がけ15分(33kcal)、皿洗い20分(40kcal)、料理30分(66kcal)となります。
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PCR検査実施人数の日別統計(5/8更新)…新型コロナウイルス日本の状況!

新型コロナウイルスの感染拡大…といわれてもPCR検査実施人数がはっきりしない。厚生労働省で公開していたPCR検査実施人数。緊急事態宣言が発令された4月7日より 4月7日:9139人 4月8日:6187人 4月9日:2889人 4月10日:4384人……
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問題発生…冷静になるには「他人の不幸は蜜の味か?」と現状を確認!

問題が発生して冷静になれない時の対処方法。こんな時はパニックになりがちですが、精神的に落ち着くことが解決の近道ですので、まずは、気分転換できる『ある問いかけ』をします。それで少しでも冷静になって事にあたることができれば、問題解決に近づきます。
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マスクが手に入らない…どうする?困っているのは半数程度?

マスクが手に入らないなら作ってしまえ…マスクが手に入らずに困っているのは半数程度との情報があります。新型コロナウイルス予防もあるけれど、花粉の時期でマスクが必要になってきています。ネットの情報を参考に、キッチンペーパーを使って簡易マスクを作ってみました。
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デジタルデータ終活…不慮の事後死(3%程度)に備える!

100人中3人程度は、不慮の事故死。いつ起こるかわからない災害や事故、備えるのにも限度があります。終活でデジタルデータ整理。SNSアカウントや各種ポイント、ネットバンクやネット上の口座取引、IDやPASSをリスト化(できれば紙ベース)を……
社会・地域

自動車保険・ランキングだけで比較は良くない…『特約』に注目!

自動車保険は特約にも注目して考え、ランキングはあくまでも一つの要素です。強制保険(自賠責保険)があるけれど……対人賠償で、自動車車両など対物の保証ではありません。任意保険の特約は役に立つものがありますので、吟味して付帯したほうが良いでしょう。
スマホアプリ他

デジタルデトックスで修正…スマホとあなた自身の主従関係!

スマホからの通知や、何らかのアクションにひたすら反応していませんか?情報を管理して、上手く利用しているつもり…でも、多くのあふれる情報に振り回され、刺激に反応しているだけかもしれません。人間の不要な器官の能力は落ちて、使わないとダメになっていきます。
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プレッシャーに弱い人へ…本番での考え方や目標の立て方!?

自分自身の体験から、「プレッシャーに弱い」、「本番になると駄目だ」という方へ!プレッシャーに弱い人は、そもそも真面目に頑張っています。気楽にやることが一番”力”を発揮できます。まずは、10回は失敗を目指してやってみましょう。それでも駄目なら、更に10回……
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食べたくなくなるように仕向ける…本格的にダイエットを始める前に!

ダイエットスタート前の自己認識の次のステップとして行います。・毎日体重と、体脂肪率を記録・何をどれだけ食べているのか細かくメモ・カロリーも記録・食事制限などはしないでも結構。最初の現状認識を補完するもので、具体的な状況を数値で確認します。
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秋・冬こそダイエット…無理なくリバウンドさせないために準備!

忘年会・クリスマス、年末年始…ダイエットに大敵な季節にむけての準備。食事制限するのではなく、まずは自己認識から始めます。この自己認識がダイエット成功の最大のポイントです。1.毎日体重を記録 2.何をどれだけ食べているのか細かくメモ 3.ただ単にメモをするだけ
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