ダイエット

健康・ライフ

ダイエットでジムに通うなら…家事などの率先&スタンディングデスク化!

生活は機械化・IT化・AI化で便利に、そして健康のためにジムに通う……矛盾?家事での消費カロリーをみてみますと、体重50Kgとして算出した場合は、掃除機がけ15分(33kcal)、皿洗い20分(40kcal)、料理30分(66kcal)となります。
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食べたくなくなるように仕向ける…本格的にダイエットを始める前に!

ダイエットスタート前の自己認識の次のステップとして行います。・毎日体重と、体脂肪率を記録・何をどれだけ食べているのか細かくメモ・カロリーも記録・食事制限などはしないでも結構。最初の現状認識を補完するもので、具体的な状況を数値で確認します。
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秋・冬こそダイエット…無理なくリバウンドさせないために準備!

忘年会・クリスマス、年末年始…ダイエットに大敵な季節にむけての準備。食事制限するのではなく、まずは自己認識から始めます。この自己認識がダイエット成功の最大のポイントです。1.毎日体重を記録 2.何をどれだけ食べているのか細かくメモ 3.ただ単にメモをするだけ
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朝食を抜くダイエット…逆説的でも300kcal楽に減らせた!

朝食抜きで摂取カロリーを比較的”楽”に減らす。実際に行っている内容 ・朝、牛乳多めのコーヒーを普通に時間をかけて2杯ほど飲む ・食事は昼から、食べる内容は以前と同じで、特に増やしたり減らしたりしない ・PM3時頃に間食を少し ・あとは夕食を普通に食べる
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消費カロリー計算…考え方が間違っていませんか?

通常消費カロリーは基礎代謝を含んだ表示が多く(多分ほとんど)、2階建て構造になっているのに、まとめて○○の消費カロリーと表現しています。それ自体は特に問題はありません。がしかし、食べすぎたカロリーを軽い運動で処理しようとすると、問題が起こるかもしれません。
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ウォーキングダイエット…効果が出るまで待てずに失敗!?

これから夏場に向けて、薄着になり、体のラインが目立つ季節になります。 あと少しやせてシャープになりたいなと思っても、ダイエットは中々成功しないものです。 世の中には、誘惑や付き合いが多くおいしそうなスイーツや飲み会に誘われたりと...
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間食するダイエットで無理なくストレスを減らして痩せる!

ダイエット中は、いつも空腹状態でしょうから、毎日ストレスが溜まって仕方がないと思います。 だからこそ、間食が必要です…というよりも、本当は、間食することで、血糖値をコントロールして、夕食時にストレスからのドカ食いを防ぐのが本来の目的で...
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ダイエットは無料の人気アプリでリバウンドさせない!

ダイエット失敗!リバウンドする人の特徴と理由! で記載しましたが、リバウンドする人は… 短期間で急激にやせた 早食い、よく噛まずに食べる 食事制限だけで痩せた などの特徴があります。 リバウンドさせないコ...
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ダイエット失敗!リバウンドする人の特徴と理由!

もし、あなたが1年前の今日の体重から、12キロも太ったら、1年ぶりにあった友人や知人にビックリさせてしまうと思います。 ただ太っただけではなく、ものすごく早く太ってしまったと思われることでしょう。 でも、1ヶ月あたり1キロ程度ず...
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