ダイエット一覧

ダイエットの成功のコツ…食べたくなくなるように仕向ける!

前回に続く次のステップ、半年で20kg以上痩せたダイエット方法。実はとりあえずが大切で、ダイエットの場合は、小目標を積み重ねるほうが、成功しやすいでしょう。この第二ステップは、毎日体重と、体脂肪率を記録します。また、何をどれだけ食べているのか細かくカロリーもメモしていきます。しかし、食事制限などはしないでも結構です。

秋こそダイエット…無理せずリバウンドさせないのは準備が肝心!

夏の雰囲気が残る残暑厳しい次期から始めることで、涼しくなって、食欲が出た時に、セーブが効くように、ダイエットモードに入っておくためです。いきなり食事制限するのではなく、まずは自己認識から始めます。この自己認識がダイエット成功の最大のポイントです。毎日体重を記録します。何をどれだけ食べているのか細かくメモしていきます。

間食するダイエットで無理なくストレスを減らして痩せる!

ダイエット中は、いつも空腹で毎日ストレスが溜まって…だからこそ、間食が必要です…というよりも、本当は、間食することで、血糖値をコントロールして、夕食時のドカ食いを防ぐのが本来の目的です。そうすれば、苦しいダイエットをしなくても、痩せられます。ちなみに、半年で20kg以上痩せたときは、間食を含め1日5食以上食べてました。

ダイエットは無料の人気アプリでリバウンドさせない!

体重50kgの人が、1kmジョギングした場合の消費カロリーは、どの程度でしょうか?なんと、たったの50kcal程度です。つまり、運動でカロリーを消費するのは、非常に大変だということです。食事をある程度コントロールでき、運動については、筋肉を落とさない程度の管理が可能なもの2つをピックアップしました。

ダイエット失敗!リバウンドする人の特徴と理由!

短期間で急激にやせたため、ダイエット終了後すぐリバウンドしてしまう。早食い、よく噛まずに食べるので、満腹感を感じないうちに食べ過ぎ、いつまでも痩せられない。また、食事制限だけで痩せたので、筋肉まで分解し筋肉量が減ってしまい、基礎代謝がへることでさらに痩せにくくなり、痩せては太る繰り返しでもうウンザリ!