ウォーキング

地域安全

夜道のウォーキングやジョギング…女性の追い抜き注意!

夜間にウォーキングやジョギングで女性の追い抜きに注意しよう。人通りが少ないところでの女性の追い抜きは、以下のようしています。1.左右に離れたポジションで歩く。2.少し音を立てるように歩く。3.なるべく明るいところで、さっと抜き去る。それでも難しい場所がある。
健康・ライフ

アンクルウエイトで寒い冬や暑い夏でも、効果的に室内・屋内ウォーキング!

アンクルウエイト・ウォーキングの効果は?筋トレとしては、あまり効果は無いようです。かといってジョギングやランニングですと、フォームが崩れたり故障のリスクもあります。しかし、荷重した分増えるカロリー消費はわかります。50Kgの人が60分、早めのウォーキングで消費するカロリーを算出してみると…
健康・ライフ

ウォーキングダイエット…効果が出るまで待てずに失敗!?

まずは、どの程度の効果が見込めるのか考えてみましょう。 速歩を10分行った場合 60Kgの人で30Kcal(基礎代謝を引いたもの)程度 1Kg痩せたいとした場合は約7000Kcalの消費が必要で、30Kcal×6=180Kcal(1時間あたり) 7,000Kcal÷180Kcal=38.8888で、約39時間必要。
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