筋トレ

アンクルウエイト・ウォーキングの効果は？筋トレとしては、あまり効果は無いようです。かといってジョギングやランニングですと、フォームが崩れたり故障のリスクもあります。しかし、荷重した分増えるカロリー消費はわかります。50Kgの人が60分、早めのウォーキングで消費するカロリーを算出してみると…