カロリー

ダイエットスタート前の自己認識の次のステップとして行います。・毎日体重と、体脂肪率を記録・何をどれだけ食べているのか細かくメモ・カロリーも記録・食事制限などはしないでも結構。最初の現状認識を補完するもので、具体的な状況を数値で確認します。

忘年会・クリスマス、年末年始…ダイエットに大敵な季節にむけての準備。食事制限するのではなく、まずは自己認識から始めます。この自己認識がダイエット成功の最大のポイントです。1.毎日体重を記録 2.何をどれだけ食べているのか細かくメモ 3.ただ単にメモをするだけ