昼寝一覧

昼寝前にコーヒーでスッキリ目覚め…自宅で睡眠カフェ!?

一般的に夜寝る前などにコーヒーを飲むと、夜中にトイレに行きたくなるとか、目が覚めて眠れないなどの状況になります。カフェインは飲んでから最大血中濃度になるのに30〜45分かかり、このタイムラグを利用し昼寝などから寝起きしやすくすることが可能です。

昼寝の効果は、時間と方法で効率アップ!

仕事や作業に一段落ついた午後2時ごろ、なんとなく眠気に襲われ、気が付けばうたた寝をしてしまったということはありませんか?でも、昼寝を効果的に行えば、よほどその後の効率はアップします。昼寝は疲れをとる効果がとても高く、夜の睡眠の3倍の効果ともいわれ、1時間半の昼寝は1晩分の効果があるとのことです。